Derítő lakberendezés
Nemcsak a magadat, az otthonod is vidámabb színekbe öltöztetheted és ehhez nem feltétlenül kell napsárgára pingálni a falakat. Elég, ha pár élénk kiegészítőt helyezel a középpontba. Egy meleg árnyalatú függöny, pár színes díszpárna, vicces bögre vagy egy váza virág egyből megváltoztatja a lakás hangulatát.
Zuhanyozz sötétben
Bolondságnak hangzik, pedig nem az. Az érzékmegvonást – azaz szenzoros deprivációt – már régóta használja a tudomány, hiszen az érzékek ideiglenes kiiktatása bizonyítottan nyugtatja az idegeket. Oltsd le a villanyt és csak a víz hangjára, érintésére és az illatokra figyelj.
A 10x10x10 szabály
Ebben az időszakban sem szabad elhanyagolni a testmozgást, de nem könnyű motiváltnak lenni. Ezen segít a 10x10x10 szabály, ami azt jelenti, hogy félóra mozgást osztunk fel háromszor tíz perc miniedzésre, például munkába menet reggel tíz perc gyors séta, hazafelé tíz perc futás, otthon este pedig fürdés előtt tíz perc könnyed gimnasztika. Ez nem megterhelő, mégis mozogtál. Olvass még a témában
A bogyók ereje
Nem gyógyszerre gondolok, hanem színes bogyós gyümölcsökre. Az áfonya, málna, eper és minden színes gyümölcs fogyasztása különösen ajánlott télen, mert nemcsak tele vannak vitaminnal, de a nyarat juttatják eszünkbe. A D-vitaminban gazdag ételek is ajánlottak, ha már napfényben szűkölködünk.
🐉KisokosKínai horoszkópmelyik állatjegy vagy?→Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
