A láb bemelegítése 3
Húzd a térded az ellentétes oldalon levő válladhoz, és csigolyáról csigolyára fordítsd el a törzsed, amennyire tudod. A gerinced maradjon a lehető legegyenesebb.
Hanyatt fekvésben húzd az egyik térded a mellkasodhoz, a másik lábad közben próbáld meg nyújtva a talajon tartani. Ezután végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is.
Hanyatt fekvésben húzd a kinyújtott lábadat a mellkasodhoz, a másikat tartsd nyújtva a talajon. A lábcseréről se feledkezz meg! Olvass még a témában
Elidegenedés a családban – Miért szakítja meg egyre több felnőtt a kapcsolatot a szüleivel?
Döbbenetes: a nők ennyi százaléka még életében nem mert fizetésemelést kérni
A számmisztika elárulja a jellemed: születésed napjából minden kiderül
„Nagyon jól mozogsz husi lány létedre”. – A legbántóbb bókok, amiket valaha kaptam
