1. Tudd mik a terveid a diétával
Mielőtt eldöntenéd, hogyan diétázol, figyelembe kell venned mennyit szeretnél fogyni.
– Nagyon túlsúlyos vagy kövér személyeknek ajánlott felkeresni egy fogyás központot, mivel ők csak egy jól felépített és felügyelt program keretén belül tudnak hatékonyan fogyni.
– A moderáltan elhízott emberek számára javasolt, hogy csökkentsék az ételadagokat, mert így kevesebb kalóriát visznek szervezetükbe. Ideális felkeresni egy dietetikust, aki segít kiszámolni a megfelelő porciókat.
– A diéta mellett az edzést sem szabad elhanyagolni. Nem muszáj azonnal edzőterembe járni, be lehet szerezni egy olcsó futógépet és tévézés közben felpattanni rá.
– Ne feledjük, mielőtt fogyókúrára vagy edzésre szánnák el magunkat, mindenképp keressük fel orvosunkat.
2. Próbáld megérteni a fogyásod személyiségét
A személyiség nagy szerepet játszik az ételekhez való hozzáállásban. Éppen ezért fontos megismerni a tendenciáinkat és egy olyan tervet szabni magunknak, amely kiküszöböli a haszontalan hajlamainkat. Olvass még a témában
– Impulzív, lobbanékony: Ha előfordul, hogy lobbanékony vagy, megeshet, hogy felfalod a hűtőszekrényben megbúvó doboz fagyit. Hogy ez ne történjen meg, jobban jársz, ha eltünteted ezeket a kísértéséket.
– Feledékeny, hanyag: Ez a típus nem figyel oda, amikor eszik. Például, tévé nézés közben rágcsál. Ajánlott elkerülni az ilyen helyzeteket, másképp nem tudod kontrollálni az adagokat.
– Feszült, ideges: Ha ebbe a csoportba tartozol nehéz dolgod lehet, hiszen az aggodalmaskodó, ideges és depresszív emberek hajlamosak evésbe fojtani bánatukat.
– Kitartó, ellenálló: Egyes személyiségek számára nem okoz gondot a fogyás. Ha céltudatos személyiség vagy, aki hajlandó együttműködni és rengeteg kitartással viszed véghez céljaidat, nem lesz nehéz dolgod.
– Társaságkedvelő: Ez a típus sokkal jobban odafigyel arra, hogy mit eszik, mint a többi ember.
