Szendvicsek
A komplett szendvicseket érdemes a reggelire időzíteni, hiszen mint írtuk, az egy összetettebb és fontosabb étkezést takar, mint a tízórai.
Ennek ellenére, aki egyértelműen szendvicspárti, az ehet tízóraira is ebből a finomságból, csak célszerűbb a barnakenyeret a kalóriatöbblet végett félretenni, helyette abonettet, puffasztott rizst, esetleg korpás kekszet választani, s ebből összeállítani szendvicset némi sonka, frissen felszelt idényzöldség vagy savanyúság, illetve tejtermék (joghurt, kefir, sajt, cottage cheese stb.) segítségével.
