Minden edzéshez tegyél hozzá hasizom- és törzsgyakorlatokat!
Nem ezer felüléssel fogod elérni a kockákat, hanem azzal, ha minden egyes edzés során megdolgoztatod egy kicsit a törzsed és a hasad izmait.
Ez lehet olyan kombinált gyakorlat is, mint amilyen a kettlebell swing, vagy lehet koncentrált, mint a felülés.
A lényeg az, hogy egy heti edzésadag alatt nagyjából az összes törzsi és hasi izmaidat mozgasd át – a mennyiségnél sokkal fontosabb a folyamatosság. Olvass még a témában
Csak színlelnek vagy tényleg nem ébrednek fel az apukák a babák sírására?
Soha nem hittem, hogy lemegyek, ma a napom legjobb része: 5 dolog, amiért imádom az edzőtermet
A módszer, amivel gyorsabban fogsz fogyni, miközben többet eszel
„Apám azt hitte a tampon elveszi a szüzességem” – Milyen tévhitek élnek a férfiak fejében a női testről?
