Adj magas intenzitású edzéseket az edzéstervedhez!
Zsírégetés szempontjából a leghatékonyabb edzésforma a magas intenzitású, de rövidebb ideig tartó HIIT, mivel itt nagyjából 20-40 perc alatt csinálod ki magadat maximális erőbedobással.
Ez az ideális átmenet a kardió és a súlyzós edzések között, mivel úgy építesz vele izmot, hogy közben felturbózod a pulzusodat is, tehát zsírt égetsz.
Arra azonban vigyázz, hogy ne edzd túl magad, mert annak pont ellentétes hatása lesz: heti 2 HIIT bőven elég, de akkor adj bele apait-anyait! Olvass még a témában
Ha száraz az orrod és feszült vagy, ez történik a testedben
Rákot, személyiséget, terhességet: hihetetlen, mit szagolnak ki a kutyák
„Chilit szívtam az orromba és felmásztam a lámpaoszlop tetejére.” – A depresszió 10 kevésbé ismert jele
Juci 42 évesen lett divattervező, ma a PEARLY Budapest büszke tulajdonosa
Minden edzéshez tegyél hozzá hasizom- és törzsgyakorlatokat!
Nem ezer felüléssel fogod elérni a kockákat, hanem azzal, ha minden egyes edzés során megdolgoztatod egy kicsit a törzsed és a hasad izmait.
Ez lehet olyan kombinált gyakorlat is, mint amilyen a kettlebell swing, vagy lehet koncentrált, mint a felülés.
A lényeg az, hogy egy heti edzésadag alatt nagyjából az összes törzsi és hasi izmaidat mozgasd át – a mennyiségnél sokkal fontosabb a folyamatosság.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
