Egyél ezekből az élelmiszerekből, és kevésbé leszel stresszes

Írta Nyul Debóra 2023.01.13.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Zöld leveles zöldségek

Stresszhelyzetben különösen csábító rendelni egy sajtburgert kólával, de ha ellenállsz, és inkább egészségesebb opciók közül válogatsz, garantáltan jobban fogod magad érezni, mint az előbbi gyors boldogságforrástól. A zöld leveles zöldségek például, mint a spenót vagy a sóska, folsavat tartalmaznak, amely dopamint, egy örömérzetet kiváltó vegyi anyagot termel, és segít, hogy nyugodt maradj.

Egy 2022-es, a Journal of Affective Disorders című folyóiratban megjelent tanulmány szerint komoly kapcsolat van a depresszió és a szelén, a cink, valamint a B-vitaminok, köztük a folsav bevitelének mennyisége között. Egész pontosan kevésbé hajlamosak a depresszióra azok, akik többet fogyasztottak az ezen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerekből, köztük a zöld leveles zöldségekből.

5/5 Cékla

A cékla magas folsavtartalommal rendelkezik - egy csészényi cékla napi folsav szükségletünk több mint 30%-át biztosítja -, amelynek köszönhetően hozzájárul a stressz enyhítéséhez. Az idegrendszerrel való kapcsolata miatt ugyanis, ha túl kevés folsav van a szervezetünkben, az fáradtságot, feledékenységet, zavartságot és álmatlanságot okozhat. Ehhez a kiegyensúlyozatlan táplálkozás mellett számos gyakori gyógyszer is hozzájárulhat, beleértve a gyulladáscsökkentőket és a fogamzásgátló tablettákat. Vagyis azzal csak jót tehetsz magadnak, ha akár minden nap eszel egy kevés céklát.

Forrás: health.com