A rohanó mindennapokban sokan annak is örülünk, ha dél környékén van egy kis időnk néhány falatot enni, arról pedig olykor csak álmodozunk, hogy szépen, nyugodtan elfogyasszunk egy finom ebédet. Így persze az sem könnyű, hogy tudatosan megtervezzük azt, hogy mit eszünk, tápanyagdús élelmiszerek hiányában viszont még nehezebben tudjuk teljesíteni a feladatainkat. Szerencsére azonban bizonyos élelmiszerek segítségével még akkor is jobban érezheted magad, ha rendszeresen nagy nyomás alatt állsz.
2/5 Tojás
Ha nem vagy vegán, sem érzékeny a tojásra, akkor bizony rendszeresen érdemes helyet adnod neki az étrendedben. A tojás ugyanis egyike a D-vitamin kevés természetes forrásának. Figyelembe véve pedig, hogy a D-vitamin hiánya idehaza is rendkívül gyakori probléma, különösen a kevésbé napos hónapokban, aligha hibázhatsz azzal, ha növeled a bevitelét. Már csak azért is, mert a D-vitamin az immunrendszer egészséges működését, a gyulladáscsökkentést és a hangulatszabályozást is elősegíti, a depresszió tüneteinek mérséklését is beleértve. Figyelembe véve pedig, hogy a tojás milyen sokféleképpen felhasználható, rendkívül változatosan is állandó része lehet az étrendednek.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!