Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Zöld leveles zöldségek
Stresszhelyzetben különösen csábító rendelni egy sajtburgert kólával, de ha ellenállsz, és inkább egészségesebb opciók közül válogatsz, garantáltan jobban fogod magad érezni, mint az előbbi gyors boldogságforrástól. A zöld leveles zöldségek például, mint a spenót vagy a sóska, folsavat tartalmaznak, amely dopamint, egy örömérzetet kiváltó vegyi anyagot termel, és segít, hogy nyugodt maradj.
Egy 2022-es, a Journal of Affective Disorders című folyóiratban megjelent tanulmány szerint komoly kapcsolat van a depresszió és a szelén, a cink, valamint a B-vitaminok, köztük a folsav bevitelének mennyisége között. Egész pontosan kevésbé hajlamosak a depresszióra azok, akik többet fogyasztottak az ezen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerekből, köztük a zöld leveles zöldségekből.
Egy 2022-es, a Journal of Affective Disorders című folyóiratban megjelent tanulmány szerint komoly kapcsolat van a depresszió és a szelén, a cink, valamint a B-vitaminok, köztük a folsav bevitelének mennyisége között. Egész pontosan kevésbé hajlamosak a depresszióra azok, akik többet fogyasztottak az ezen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerekből, köztük a zöld leveles zöldségekből.
Cékla
A cékla magas folsavtartalommal rendelkezik - egy csészényi cékla napi folsav szükségletünk több mint 30%-át biztosítja -, amelynek köszönhetően hozzájárul a stressz enyhítéséhez. Az idegrendszerrel való kapcsolata miatt ugyanis, ha túl kevés folsav van a szervezetünkben, az fáradtságot, feledékenységet, zavartságot és álmatlanságot okozhat. Ehhez a kiegyensúlyozatlan táplálkozás mellett számos gyakori gyógyszer is hozzájárulhat, beleértve a gyulladáscsökkentőket és a fogamzásgátló tablettákat. Vagyis azzal csak jót tehetsz magadnak, ha akár minden nap eszel egy kevés céklát.
Forrás: health.com
Forrás: health.com
Olvass még a témában
Milyen gyakran telefonálsz a barátaiddal? Az orvosok szerint ezért lenne rá szükséged
10 év egyetlen csekken: amikor a lányod születésnapján egy hivatalos levél kérdezi meg tőled, hogy mi legyen a jövővel
Nem kellesz eléggé? – Van, hogy egy kapcsolatot már nem megmenteni, hanem elengedni kell
