A rohanó mindennapokban sokan annak is örülünk, ha dél környékén van egy kis időnk néhány falatot enni, arról pedig olykor csak álmodozunk, hogy szépen, nyugodtan elfogyasszunk egy finom ebédet. Így persze az sem könnyű, hogy tudatosan megtervezzük azt, hogy mit eszünk, tápanyagdús élelmiszerek hiányában viszont még nehezebben tudjuk teljesíteni a feladatainkat. Szerencsére azonban bizonyos élelmiszerek segítségével még akkor is jobban érezheted magad, ha rendszeresen nagy nyomás alatt állsz.
Narancs
Egy közepes méretű naranccsal az ajánlott napi C-vitamin szükségletünk több mint felét biztosíthatjuk, ami nem csak az immunrendszerünk szempontjából kedvező. Egy 2020-ban, a Journal of Thoracic Disease című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ugyanis a C-vitamin szerepet játszik a szervezet stresszre adott válaszában. Így amellett, hogy támogatja az immunfunkciót, amelyet a stressz gyengíthet, segít csökkenteni a stresszhormon kortizol szintjét, amely fáradságot, fokozott étvágyat és súlygyarapodást is előidézhet.