Edd és ne edd – Hasznos táplálkozási tippek, ha rosszul alszol

Az nagyjából köztudott, hogy lefekvés előtt egy-két órával már nem érdemes túlságosan nehéz, zsíros ételeket fogyasztani, azt viszont már nehezebb megmondani, hogy mit érdemes helyette vacsorázni.

A triptofán tartalmú ételek abszolút jolly-jokernek számítanak, hiszen ezek biztosan nyugodt éjszakát eredményeznek majd.

Mi tartalmazza ezt a rejtélyes nevű esszenciális aminosavat? Többek között jó választás a pulyka, a tojás, a bab vagy a lencse.

Kutatások szerint a magnézium nem csak az alvás minőségén javít, de a reggeli ébredést is megkönnyíti majd.

Ha nem is kicsattanó jókedvvel fogsz nekiindulni a következő napnak egy korán reggeli ébresztő után, a folyamatos magnézium-bevitellel biztosan csökkentheted az éjszakai és reggeli panaszaidat.

A magnéziumot táplálékkiegészítőként pezsgőtabletta vagy pirula formátumban, de alapanyagok fogyasztásával is beviheted.

Mit érdemes bevásárolni? Jöhetnek az avokádóval és a zöld levelű zöldségekkel elkészített esti finomságok!