Edd és ne edd – Hasznos táplálkozási tippek, ha rosszul alszol

Lehet, hogy napközben ügyesen kibírod, hogy ne egyél magas zsírtartalmú fogásokat, de estére elfogy a lendület és mindig bűnözöl egy kicsit.

Ha valamikor, akkor este különösen figyelned kell arra, hogy félredobd a magas zsírtartalmú ételeket, hiszen ezeknek a felszívódása és a szervezetben való feldolgozása hosszú és megterhelő folyamat lehet a testednek, ami néhány órán át biztosan ébren tart majd.

Mit érdemes tehát kerülnöd? Chipsek, magas zsírtartalmú tejtermékek, fagyik és leginkább a sült gyorséttermi ételek!

Azt már biztosan tudod, hogy a magas koffeinbevitel rossz hatással lehet az éjszakáidra, még akkor is, ha ennek hatását nem közvetlenül érzed.

Előfordulhat ugyanis, hogy amint vízszintes helyzetbe kerülsz, elalszol, és éjszaka egyszer sem ébredsz fel, a reggelek, és a másnapok viszont nehezebben telnek majd.

Igyekezz a napi koffeinbevitelt 200-300 g között tartani, és különösen ügyelj arra, hogy a koffein nem csak a kávédban, de az energiaitalokban, különböző teákban és a csokoládékban is megbújik!