Galamb póz
Ugyan nem a legegyszerűbb pozíció a galamb, beletelik egy kis gyakorlásba, mire elsajátítjuk, de annál nagyobb a haszna.
Ez a póz főként a csípőre és a derékra van jó hatással, de segít megerősíteni a hátizmokat is.
A már kialakult hátfájásnál is bevethető, nagyban segít csökkenteni azt.
Olvass még a témában
A gyakorlat nagyon hasonlít a kobra pózhoz, vagy a felfelé néző kutyához, de itt az egyik lábadat be kell hajlítanod a tested előtt.
Tartsd ki ezt a pózt 1 percig, majd cseréld meg a lábaidat, és így is tartsd ki ugyanennyi ideig.
Ne csüggedj, ha elsőre nem megy, gyakorold szorgalmasan!
