Gyermek póz
A gyermek póz nagyon hasonlít a baba pózhoz, amelynél a testünket magunk alá gömbölyítve, fejünket a térdünk elé helyezve, csak itt a kezeinket nem fogjuk össze a hátunknál, hanem kinyújtjuk előre, és összekulcsoljuk.
Ez a pozíció látszatra ugyan nagyon pihentetőnek tűnhet, de valójában nagyon is aktív: dolgoztatja az izmaidat, és segít kinyújtani a hátadat is.
Emellett remek stresszűző pozíció is, amely közvetve így is hozzájárul a hátfájás csillapításához. Olvass még a témában
Galamb póz
Ugyan nem a legegyszerűbb pozíció a galamb, beletelik egy kis gyakorlásba, mire elsajátítjuk, de annál nagyobb a haszna.
Ez a póz főként a csípőre és a derékra van jó hatással, de segít megerősíteni a hátizmokat is.
A már kialakult hátfájásnál is bevethető, nagyban segít csökkenteni azt.
A gyakorlat nagyon hasonlít a kobra pózhoz, vagy a felfelé néző kutyához, de itt az egyik lábadat be kell hajlítanod a tested előtt.
Tartsd ki ezt a pózt 1 percig, majd cseréld meg a lábaidat, és így is tartsd ki ugyanennyi ideig.
Ne csüggedj, ha elsőre nem megy, gyakorold szorgalmasan!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
