5 vacsora, ami után a nyugodt alvás csak álom

Az esti étkezés körüli dilemmák sokszor megnehezítik azok életét, akik szeretnének kiegyensúlyozottan táplálkozni, ugyanakkor nyugodt, pihentető alvást is biztosítani maguknak. Az, hogy mit eszünk lefekvés előtt, nem csak az alvás minőségére, de az egész éjszakai fizikai és szellemi feltöltődésünkre is hatással lehet.

A zsíros ételek hatásai

A zsíros ételek, legyenek azok sült krumpli vagy egy gazdag, húsos pizza szelet, emésztés szempontjából igazi megterhelést jelentenek testünk számára. Az emésztőrendszer próbálja feldolgozni ezeket a nehéz, kalóriadús fogásokat, ezáltal leterheljük a szervezetünket, ami az alváshoz szükséges nyugalmat rontja. A zsíros ételek emésztése lassú folyamat, és gyakran gyomorégéssel, puffadással társul, ami megzavarhatja az éjszaka békéjét, és kellemetlen álmokkal járhat.

Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy a magas zsír-, különösképpen telített zsírsavtartalmú ételek fogyasztása csökkenti az alvás idejét és mélységét is, így közvetetten vezethet rémálmokhoz, vagy egyéb alvászavarokhoz.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Melyik csillagjegynek a legerősebb a vonzereje? Nézd meg, hol állsz a listán!

A legféltékenyebb és legbirtoklóbb partnerek a kapcsolatban – íme a csillagjegyek rangsora

5 mondat, amit soha ne mondj a felnőtt gyermekednek, ha nem akarod elmarni

3 rossz tulajdonság, amit el tudok nézni egy férfinek – és 3, amit nem

Ezt dobd a WC-tartályba, hogy minden öblítésnél ragyogjon a csésze – profi takarítók trükkje

Az állásinterjún törvénytelen dolgot kérdeztek tőlem – ezt válaszoltam rá