5 vacsora, ami után a nyugodt alvás csak álom

Az esti étkezés körüli dilemmák sokszor megnehezítik azok életét, akik szeretnének kiegyensúlyozottan táplálkozni, ugyanakkor nyugodt, pihentető alvást is biztosítani maguknak. Az, hogy mit eszünk lefekvés előtt, nem csak az alvás minőségére, de az egész éjszakai fizikai és szellemi feltöltődésünkre is hatással lehet.

A zsíros ételek hatásai

A zsíros ételek, legyenek azok sült krumpli vagy egy gazdag, húsos pizza szelet, emésztés szempontjából igazi megterhelést jelentenek testünk számára. Az emésztőrendszer próbálja feldolgozni ezeket a nehéz, kalóriadús fogásokat, ezáltal leterheljük a szervezetünket, ami az alváshoz szükséges nyugalmat rontja. A zsíros ételek emésztése lassú folyamat, és gyakran gyomorégéssel, puffadással társul, ami megzavarhatja az éjszaka békéjét, és kellemetlen álmokkal járhat.

Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy a magas zsír-, különösképpen telített zsírsavtartalmú ételek fogyasztása csökkenti az alvás idejét és mélységét is, így közvetetten vezethet rémálmokhoz, vagy egyéb alvászavarokhoz.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

Sajnálom, de ilyen árak mellett nem fogok még borravalót is adni

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek

A 8 legjobb parfüm trópusi nyaralásra – nálunk ezek a befutók