Tehén arc póz
Ez a gyakorlat nagyszerűen erősít minden végtagot. Segít a hát és gerinc egyenesítésében, a testtartás javításában. Ülj le egyenes háttal. A jobb bokádat tedd a bal csípőd alá, a bal bokádat a jobb lábad combtövére.
A jobb kezedet emeld a mennyezet felé, a bal maradjon lenn. Próbáld a hátad mögött összekulcsolni a kezedet. Lélegezz lassan, mélyen. Közben a törzs maradjon egyenes. Lassan engedd el a kezed és végezd el fordítva is a gyakorlatot.
A fa póz
Egy kitűnő egyensúly gyakorlat, amely élénkíti az elmét és a testet. Erősíti a boka izmait, javítja a testtartást és serkenti a vérnyomást.
Egyszerűen álljunk fel, majd jobb lábunkat húzzuk a bal térdünkhöz úgy, hogy jobb térdünk oldalra mutasson. Emeljük fel a kezünket a fejünk fölé és tegyük össze a tenyerünket. Maradjunk így 1-2 percig, majd végezzük el a másik lábunkra is.
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
