Gondozás
Önmagunk elfogadása során fontos emlékeztetnünk magunkat arra, hogy többek vagyunk, mint a gondolataink és érzéseink. Például ha dühösek vagyunk, szégyelljük magunkat miatta, hogy mi vagyunk a „mérges emberek”. Ehelyett kell elérni az elfogadást és azt mondani: „Nem vagyok rossz ember, amiért irigykedem a barátnőmre, mert örülhetek egyszerre a boldogságának és lehetek szomorú a saját magányom miatt” vagy „Azért, mert most megakadtam a feladataimmal, még nem vagyok lusta, csak kell egy kis idő, hogy összeszedjem magam”.
Önmagunk elfogadása és az együttérzés nem fog egyik napról a másikra történni, de ha tudatosan gyakorlod a négy lépést, egy idő után automatikusan fog történni a fejedben a RAIN meditáció.
