Mire ösztönöz a pozitív pszichológia, hogyan kezeljük a negatív érzelmeinket?
A pozitív pszichológiát gyakran félreérthetően úgy értelmezik, mint a negatív érzelmek, például a harag, a félelem, a szorongás és a szégyenérzet megszüntetésére irányuló mozgalmat. Egy ilyen kísérlet nevetséges és káros dolog lenne!
A negatív érzelmek normális, egészséges és hasznos részei az életünknek. Szerintem nagyon fontos, hogy ne essünk bele a „boldogság csapdájába”, amikor azt hisszük, hogy ezek az érzelmek a gyengeség vagy az alacsony érzelmi intelligencia jelei.
A negatív érzelmek a környezetünkről és az életünkről szóló információk, amik tudatosítása és kezelése nélkül nem tudnánk kiegyensúlyozott életet élni.
Én azt szoktam javasolni minden kliensemnek, hogy miután észrevette, megismerte és megnevezte az adott negatív érzelmet, csupán fogadja el, hogy adott helyzetben az adott érzelmet éli meg. Később pedig próbálja megtalálni azt a módszert, ami segítségével reagálni tud erre az érzésre, ahelyett, hogy az automatikus reakcióinak adna teret. Az önreflexiós képességünk és az érzelmi tudatosságunk fejlesztése nagyon fontos ezekben a helyzetekben. Olvass még a témában
Így segít, ha megírsz egy levelet, amit sosem küldesz el senkinek
A transzgenerációs minta, amit ki kellett oldanom ahhoz, hogy igazi társa lehessek a férjemnek
Az extrovertált és introvertált emberek teljesen más falszínt választanak a szakértők szerint – magadra ismersz benne?
A toxikus munkahelyem leggonoszabb trükkje: elhitették velem, hogy nem vagyok elég jó
Például, ha a gyerekünk viselkedése feldühít minket, ahelyett, hogy kiabálnánk és agresszívvá válnánk (ez lenne az automatikus reakciónk), adhatunk magunknak egy kis időt rendezni a gondolatainkat és az érzéseinket, majd egy asszertív kéréssel, egy „énállítással” is reagálhatunk a kialakult helyzetre.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
