3. Meditáció helyett
Azok, akik képesek meditálni, bizonyára rengeteg segítséget kapnak ebből az állapotból, de a meditáció elsajátítása gyakorlást és időt igényel, és sokaknak soha nem is sikerül. Ha csak néhány perced van, viszont rendkívül stresszesnek, esetleg egyenesen idegesnek érzed magad, remegsz, kalapál a szíved vagy szapora a légzésed, próbáld ki a 4-7-8 légzőtechnikát!
Szívd be egyenletesen a levegőt, amíg négyig számolsz, majd tartsd bent, amíg elszámolsz egytől hétig, végül fújd ki, amíg nyolcig számolsz. Ismételd meg ezt a légzést ötször egymás után, és azonnal érezni fogod, ahogy nyugodtabb, összeszedettebb leszel.
A mély légzésre a tested reagálni fog, megnyugszik, ez pedig visszahat a tudatodra is, segít, hogy összeszedettebb legyél, és ne pánikolj egy feszült szituációban sem.
