1. Jóga, röviden
A jóga testedzésnek sem utolsó, de ehhez persze rendszeresen és hosszabb ideig kell foglalkoznod vele. Ha viszont csak néhány perced van, akkor is segít, hogy a stressz-szintedet egy kicsit lejjebb vigye.
Ilyenkor érdemes a nyújtásra, az izmok ellazítására, a helyes testtartásra és a légzésre fókuszáló gyakorlatokat elvégezni.
A jógát kezdheted néhány perc meditációval, majd pár napüdvözlet után a kedvenc ászanáidat elvégezve pár perc relaxációval zárhatod a mini gyakorlatsort.
Ha nem vagy túl rutinos, vagy nem tudod, hogyan is láss hozzá, érdemes egy videót hívni segítségül. Ez a kisfilm például reggelre javasol gyakorlatokat, de mivel az izmok átmozgatása, a keringés felpezsdítése és a koncentráció felépítése stresszhelyzetben is ugyanolyan jól jön, a nap bármelyik részében segíteni fog. Olvass még a témában
Lehet, hogy korral jár? Most már én is szeretem az őszt, el is mondom miért
A karácsonyfád a lelked tükre. Az ünnepek mélyen spirituális jelentései, amikre nem is gondoltál
„Anyám hisztisebb, mint a kétéves gyerekem.” – Amikor egy felnőtt nő nem rendelkezik érzelmi intelligenciával
Ki gondolta volna? Ezen a dátumon fuccsolnak be az újévi fogadalmaink
