1. Jóga, röviden
A jóga testedzésnek sem utolsó, de ehhez persze rendszeresen és hosszabb ideig kell foglalkoznod vele. Ha viszont csak néhány perced van, akkor is segít, hogy a stressz-szintedet egy kicsit lejjebb vigye.
Ilyenkor érdemes a nyújtásra, az izmok ellazítására, a helyes testtartásra és a légzésre fókuszáló gyakorlatokat elvégezni.
A jógát kezdheted néhány perc meditációval, majd pár napüdvözlet után a kedvenc ászanáidat elvégezve pár perc relaxációval zárhatod a mini gyakorlatsort.
Ha nem vagy túl rutinos, vagy nem tudod, hogyan is láss hozzá, érdemes egy videót hívni segítségül. Ez a kisfilm például reggelre javasol gyakorlatokat, de mivel az izmok átmozgatása, a keringés felpezsdítése és a koncentráció felépítése stresszhelyzetben is ugyanolyan jól jön, a nap bármelyik részében segíteni fog. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
