Nem hangolod össze a széket és az íróasztalt
Otthon természetes, hogy sokkal kényelmesebben, lazábban mozgunk, mintha egy irodában lennénk, azonban ez még nem jelenti azt, hogy ne kellene vigyáznunk a testünkre. Ahogy arra Goerzen is figyelmeztet, egy kényelmetlen szék vagy egy nem megfelelően elhelyezett íróasztal például hátfájáshoz, a nyakunk megerőltetéséhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet, és a koncentrációt is megnehezítheti.
Hogy minden rendben legyen, Goerzen szerint érdemes befektetni egy ergonomikus irodai székbe. Egy ilyen széknél ugyanis állíthatjuk az olyan elemeket, mint az ülés vagy a kar magassága, a deréktámasz és a szék háttámlája, ami nagyon kedvező lehet a hátunknak és a fókuszáló képességünknek is.
Fontos gondoskodnunk arról is, hogy a munkafelület, a számítógép és más elemek kényelmes magasságban legyenek. Ehhez az általános szabály, hogy a karjainknak kényelmesen, 90 fokos szögben kell pihenniük gépelés közben, a számítógép-monitornak pedig szemmagasságban kell lennie, hogy a felfelé vagy lefelé nézéssel ne kelljen megerőltetni a nyakunkat. De akár egy álló íróasztalon is érdemes lehet elgondolkodnod.
Hogy minden rendben legyen, Goerzen szerint érdemes befektetni egy ergonomikus irodai székbe. Egy ilyen széknél ugyanis állíthatjuk az olyan elemeket, mint az ülés vagy a kar magassága, a deréktámasz és a szék háttámlája, ami nagyon kedvező lehet a hátunknak és a fókuszáló képességünknek is.
Fontos gondoskodnunk arról is, hogy a munkafelület, a számítógép és más elemek kényelmes magasságban legyenek. Ehhez az általános szabály, hogy a karjainknak kényelmesen, 90 fokos szögben kell pihenniük gépelés közben, a számítógép-monitornak pedig szemmagasságban kell lennie, hogy a felfelé vagy lefelé nézéssel ne kelljen megerőltetni a nyakunkat. De akár egy álló íróasztalon is érdemes lehet elgondolkodnod.
Rossz a helyiség megvilágítása
Végül, de nem utolsó sorban Goerzen a megfelelő megvilágítás fontosságára is felhívta a figyelmet. Ha ugyanis egy rosszul megvilágított helyiségben dolgozunk, az megerőltetheti a szemünket és fejfájást okozhat.
A túl erős fény és a fej fölötti erős fény sem szerencsés, míg egy félhomályos helyiségben lomhának és motiválatlannak érezhetjük magunkat a szakértő szerint. Hogy ne így legyen, Goerzen úgy véli, hogy amikor csak lehet, a legjobb a természetes fényre támaszkodnunk, de úgy, hogy elkerüljük a számítógép képernyőjén megjelenő tükröződést.
Fontos továbbá a kiegészítő világítás is, például egy asztali lámpa, ami világosabbá teszi a munkafelületet és csökkenti a szemünk megerőltetését. Ha pedig nincs egy olyan felső lámpa, ami megvilágítja az egész helyiséget, további lámpákra is szükség lehet a termelékenységünk javítása érdekében. Ha mindezekre a dolgokra figyelsz, akkor végeredményben alighanem garantált, hogy jobban fog menni ezentúl az otthoni munka!
Fotók: istockphoto.com
A túl erős fény és a fej fölötti erős fény sem szerencsés, míg egy félhomályos helyiségben lomhának és motiválatlannak érezhetjük magunkat a szakértő szerint. Hogy ne így legyen, Goerzen úgy véli, hogy amikor csak lehet, a legjobb a természetes fényre támaszkodnunk, de úgy, hogy elkerüljük a számítógép képernyőjén megjelenő tükröződést.
Fontos továbbá a kiegészítő világítás is, például egy asztali lámpa, ami világosabbá teszi a munkafelületet és csökkenti a szemünk megerőltetését. Ha pedig nincs egy olyan felső lámpa, ami megvilágítja az egész helyiséget, további lámpákra is szükség lehet a termelékenységünk javítása érdekében. Ha mindezekre a dolgokra figyelsz, akkor végeredményben alighanem garantált, hogy jobban fog menni ezentúl az otthoni munka!
Fotók: istockphoto.com
