Szinte mindenki küzd időnként szorongással. Ha az egész lényeden úrrá lévő idegesség már a hétköznapi teendőid elvégzésében is zavar, a gyógyszeres kezelés tűnhet a legkézenfekvőbb megoldásnak. Előbb azonban – vagy akár a terápia mellett – érdemes kipróbálnod a következő természetes tippeket!
Kamillatea
Az egyik legrégebb óta használt gyógynövény az orvostudomány által elismert módon oldja a szorongásos zavart, illetve a depresszió ellen is hatékony fegyver.
Az idegrendszeri működésre kiegyensúlyozóan ható összetevők mellett a teázás rítusa, a gőzölgő ital lassú kortyolgatása is segít a kikapcsolódásban. Mézzel ízesítve a legjobb!
Triptofán
Ez a létfontosságú aminosav kulcsszerepet játszik a harmonikus kedélyállapot és a szellemi erő megőrzésében.
Az amerikaiak gyakran viccelődnek azzal, hogy a novemberi hálaadás idejére kellene időzíteni a politikai döntéshozatalt, mert olyankor náluk mindenki pulykát eszik – és a szárnyasban rengeteg triptofán van. Csakúgy, mint a csirkében, a sajtban, a szójában, a tojásban, a tejben és a tökmagban.
Teljes kiőrlésű gabona
Összetett szénhidrátjai jótékonyan befolyásolják a stresszhormonok szintjét a vérben.
Fogyasztásuk nemcsak vitaminokkal és ásványi anyagokkal vértez fel, de hosszú időn keresztül laktat, ráadásul kiváló hatással van az idegrendszerre.
A belőle készült pékáru, a zabkása, s a barna rizs a legjobb döntés.
Semmi alkohol!
Tévhit, hogy az alkohol oldja a stresszt. A bódultság ideje alatt valóban tompul az érzékelés, ám utána a pszichés gondok visszatérése mellett még a méreganyagok kiürülésének fizikai kísérőtüneteivel is meg kell küzdeni.
Arról nem is beszélve, hogy italozás után sajnos kizárt a pihentető alvás, mivel a szervezet nem jut el a mély fázisba – így tovább fokozódik a kimerültség érzése.
B-vitamin
Összesen nyolcféle B-vitamint ismerünk, amelyek közül mind szerepet játszik az idegrendszer egészségének megőrzésében. Hiányuk éppen ezért fokozott szorongással és depresszióra való hajlammal jár.
A B-vitaminban leggazdagabb ételek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a húsfélék, a tej és a tejtermékek, valamint a tojás. Orvosoddal történő konzultáció után étrend-kiegészítő szedését is megfontolhatod.
Fehérjedús reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert beállítja a vércukorszintet, illetve megalapozza az energiagazdálkodást.
A proteinben gazdag falatok – tehát többek között a tojás, a joghurt és a baromfisonka – olyan aminosavak termelését indítják be a szervezetedben, amelyeknek óriási jelentőségük van a hangulatod alakulásában.
Sok víz
Testednek naponta legalább kétliternyi folyadékra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha ennél kevesebbet viszel be, az általános rossz közérzettől kezdve a krónikus fejfájásig bármilyen problémád lehet – beleértve a hangulatzavart is.
Válaszd a szénsavmentes ásványvizet vagy a szűrt csapvizet a lehető legjobb hatás kedvéért!
Ha úgy érzed, hogy a fenti táplálkozási tippek nem javítottak számottevően az állapotodon, keresd föl az orvosod! Ma már számos lehetőség közül választhatnak szorongásos zavarból gyógyulni vágyók.
