Figyelj rá, mit eszik!
Nem nehéz belátni, hogy az energiaszint hirtelen megugrását okozó cukros falatokat lefekvés előtt már érdemes kerülni, de nem ez az egyetlen étel, amit ajánlott tiltólistára tenni az alvásidő előtt.
A szakértők szerint a legjobb, ha lefekvés előtt úgy 45 perccel a gyerek még eszik egy kis korpás kekszet, esetleg egy almát vagy valamilyen teljes kiőrlésű ropogtatnivalót, így nem megy éhesen ágyba.
A nehéz, zsíros ételeket azonban kerülni kell, mert ezek a gyomrot megfeküdve rémálmokat okozhatnak – márpedig az a gyerek, akit megijesztenek az álmok, nem szívesen fog újra lefeküdni aludni.
Olvass még a témában
