Elcsendesedés
Egy remek megoldás a negatív gondolatok átkonvertálására a meditáció is. „Keressünk egy csendes, nyugodt helyet, ahová kicsit elvonulhatunk” – kezd bele Boglárka.
„Gondolatban képzeljük magunkat egy általunk kedvelt és biztonságos helyre, ahol nem érhet minket bántódás, ahol szeretünk és jól esik lenni. Ez lehet elképzelt és valós hely is.
Engedjük meg magunknak, hogy ezen a helyen olyan személlyel találkozzunk, aki számunkra kedves, fontos, akinek hiszünk, akinek adunk a véleményére. Engedjük, hogy ez a személy elmondja nekünk mit szeret bennünk, miért vagyunk fontosak neki, mi az, amivel bíztatna, erősítene bennünket. Gondolatban engedjük őt egészen közel magunkhoz. Öleljük át, majd köszönjünk el tőle. Maradjunk még egy kicsit ezen a biztonságos helyen. A relaxációnk végeztével írjuk össze tapasztalatainkat, érzelmeinket, gondolatainkat. Már ettől jobb lesz a közérzetünk.”
