Mindannyian jól tudjuk, hogy a mentális és a fizikai egészségünk szempontjából is mennyire fontos a megfelelő mennyiségű, pihentető alvás. Mégsem vehetjük természetesnek, hiszen a legtöbbünknek volt már legalább néhány álmatlan éjszakája, mások pedig folyamatosan küzdenek alvási nehézségekkel. Ha viszont mindig átalszod az éjszakákat, és jól is érzed magad, miután felébredtél, akkor bizonyos dolgokat biztosan jól csinálsz – ezek pedig az alvási nehézségekkel küzdőknek is segíthetnek.
Az egyik legrosszabb érzés, amikor egész nap ásítozunk, kóválygunk, és egyszerűen képtelenek vagyunk a feladatainkra koncentrálni. Ennek a hátterében gyakran alváshiány áll, amiért megannyi tényező felelhet. Vannak azonban olyan szokások, amelyek rengeteget segíthetnek abban, hogy nyugodtabban teljenek az éjszakáid. Ha pedig már rendelkezel velük, akkor nagy valószínűséggel te is azok közé tartozol, akik számára az alvás általában nem jelent problémát, és így napközben is kiegyensúlyozottabb vagy.
2/3 Tudsz lazítani
Aludni önmagában még nem elég ahhoz, hogy feltöltődve ébredj. Az igazi pihenéshez az is kell, hogy nyugodtan tudj lefeküdni, amihez az előzetes lazítás is kulcsfontosságú. Ha jól alszol, akkor szinte biztos, hogy a munka mellett rendszeresen szánsz időt arra is, hogy kikapcsolódj és feltöltődj. Lehet szó olvasásról, jógázásról, futásról, sétáról, főzésről vagy éppen sorozatnézésről, a lényeg, hogy olyan tevékenység legyen, ami jó érzéssel tölt el.
Emellett az is fontos, hogy nap végére mindig félre tudd tenni a téged terhelő gondolatokat, és csak a pihenésre tudj összpontosítani. Így minden olyan problémát vagy feladatot, ami előtted áll, inkább napközben próbálj megoldani, és ne este elmélkedj azon, hogyan tovább. Egyrészt valószínűleg nem fáradtan vagy már kimerülve fognak eszedbe jutni a legjobb ötletek, másrészt pedig a folyamatos agyalástól nyugodt alvás is nehezebb lesz.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!