A mesterséges fény is okozhat álmatlanságot! Mit tegyél ellene?

Pihenés vagy stressz?

Részben a napi stressz nehezíti meg, hogy megfelelően ellazuljunk, részben magunk is hozzájárulunk ehhez azzal, ahogyan pihenünk.
Az estéinket a tévé vagy a számítógép képernyője előtt, az elektronikus fények áradatában töltjük, de ha nem, akkor is csak közvetlenül lefekvés előtt kapcsoljuk le a lámpákat a lakásban.

Mesterséges fények

A fürdőszobában erős fényű izzó világítja meg a tükröt, a vacsoraasztal fölött és a szobákban mennyezeti lámpák és csillárok ontják a fényt. Aki a fényre érzékeny, órákig nem tud elaludni, ha lefekvés előtt fény érte őt.
Az alvás előtti erős fényinger megzavarja a bioritmust, ettől lassulhat az alvási ciklust irányító melatonin hormon termelődése. Ennek az a következménye, hogy nem lép fel természetes módon az elálmosodás, és a fekvő helyzetbe került ember képtelen „alvó üzemmódba” kapcsolni.