Hány óra mélyalvásra van szükségünk?
Az első ciklusban a mély alvás általában rövidebb, körülbelül 10-25 perc. Azonban minden ciklussal egyre több időt töltünk mély alvásban. Egy egészséges 7-9 órás alvás során a mély alvásnak körülbelül 3-4 órát kell kitenni. Természetesen ez csak egy irányelv. „Attól függően, hogy mennyi ideig tart az alvási ciklusod, az a mennyiség, amitől felfrissülve érzed magad, változhat” – mondja Moore.
„Kezdetben, amikor elalszol, valószínűleg könnyebben ébredsz fel. Ahogy egyre mélyebb alvásba merülsz, ez csökken, és amikor nem zavarják, akkor van időd a testednek arra, hogy regenerálódjon a napi fizikai megterhelésből. Ahogy a REM alvásba lépsz, az elmédnek lehetősége van a memóriák összegzésére és a mentális stressz feldolgozására.”
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
