Mi a mélyalvás, és hogyan tudhatjuk, hogy elegendő mennyiséget kapunk belőle?

Hány óra mélyalvásra van szükségünk?

Az első ciklusban a mély alvás általában rövidebb, körülbelül 10-25 perc. Azonban minden ciklussal egyre több időt töltünk mély alvásban. Egy egészséges 7-9 órás alvás során a mély alvásnak körülbelül 3-4 órát kell kitenni. Természetesen ez csak egy irányelv. „Attól függően, hogy mennyi ideig tart az alvási ciklusod, az a mennyiség, amitől felfrissülve érzed magad, változhat” – mondja Moore.

„Kezdetben, amikor elalszol, valószínűleg könnyebben ébredsz fel. Ahogy egyre mélyebb alvásba merülsz, ez csökken, és amikor nem zavarják, akkor van időd a testednek arra, hogy regenerálódjon a napi fizikai megterhelésből. Ahogy a REM alvásba lépsz, az elmédnek lehetősége van a memóriák összegzésére és a mentális stressz feldolgozására.”

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen