Ki ne szeretné, ha többet és mélyebben tudna aludni, igaz? Míg vannak, akik könnyedén elérnek 8 órát megszakítás nélkül, mások éjszaka sokszor felébrednek, vagy még egy hosszú alvás után is fáradtan ébrednek. Ha te is így vagy vele, érdemes megnézni, hogyan zajlik az alvás ciklusa, hogy kiderüljön, mi okozza a problémát. A legfontosabb fázis, amire figyelni kell, az alapalvás, ami az első három szakaszt fedi le. Ha ez nincs meg, akkor nem tudod igazán élvezni az alvás jótékony hatásait. De mi is ez, miért annyira fontos, és hogyan szerezhetünk belőle többet? Olvass tovább, és tudd meg, hogyan javíthatsz az alvásminőségeden!
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Miért fontos a mélyalvás?
A mély alvás a pihenési ciklus alapvető része, ekkor kezdenek el a testünk regenerálódni a nap folyamán. Ez az a fázis, ami segít abban, hogy reggel felfrissülve ébredjünk, mivel hozzájárul a frissességhez, a hangulathoz, a hormonális egyensúlyhoz és az egészséges immunműködéshez. Mély alvás nélkül szinte lehetetlen a normális működés másnap.
„Mivel a mélyalvás olyan alvási fázisok kombinációjára utal, amelyek az alvási ciklus közepén és végén történnek, azok az emberek, akiknek az alvása nagyon megszakított, nem kapják meg azt a lehetőséget, hogy élvezhessék annak gyógyító hatásait” – figyelmeztet Moore.
Ez azt jelentheti, hogy a test nem tudja magát regenerálni. „Ha megtagadjuk a testünktől és az elménktől a gyógyulás lehetőségét, izomfeszültséggel és stresszel kell szembenéznünk” – mondja. „Eleinte észreveheted, hogy nem nézel ki frissen, sötét karikák, sápadt bőrtónus és gyulladásos bőrproblémák jelenhetnek meg, amelyek a test gyógyulásra fordított idejének hiányát jelzik.”
A cikk folytatódik, lapozz!
Hoppá. Rontják az alvásminőséget a fülbemászó dallamok
