A szokás hatalma
Fontos, hogy a kezdeti elhatározás kitartson az év minden napján, ezért az a legjobb, ha a meditációt a szokásoddá alakítod.
Egyeseknek például nagyon bevált a reggeli, felkelés utáni szeánsz, így energikusan indul az egész napjuk, de ha te nem vagy az a korán kelős típus, akkor lehet, hogy este, a munka utáni időszak az ideális számodra.
Nem kell hosszú órákkal számolnod, mindössze 5 perc is elegendő ahhoz, hogy minden zajt kizárj az elmédből és megtapasztald a csend hatalmát. Olvass még a témában
A gyakorlatok
Először csak figyelj a légzésedre – vegyél mély levegőt és ereszd ki szépen, lassan. Közben ne gondolj semmire, csak érezd, ahogy kitágul a tüdőd, majd koncentrálj a levegőre, amit kifújsz. Nem baj, ha eleinte érkeznek nem oda illő gondolatok, ez csupán annak a jele, hogy a fejed tele van, és nem tudod még kizárni a zajt, de pont ebben lesz segítségedre a meditáció.
Figyeld meg, hogy mi jár a fejedben, aztán engedd el az összes gondolatodat. Engedd el a munkahelyről, vitákról, kapcsolatokról vagy csekkekről szóló gondolataidat, mert abban a pár percben csak te létezel. Arra az időre megszűnik a külvilág és megtanulsz pusztán létezni.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
