Végezz nyújtógyakorlatokat
A bemelegítés lazítja az izmokat és inakat, így könnyebbé és kényelmesebbé teszi az ülést. Továbbá a nyújtógyakorlatok a testre irányítják a figyelmet, „kiürítve” a gondterhelt elmét.
Meditálj erős akarattal és pontos céllal
A kezdőknek meg kell érteniük, hogy a meditáció egy aktív folyamat. Nem csak ülsz és várod, hogy ne gondolj semmire.
A meditáció művészete abban rejlik, hogy a figyelmet egyetlen dologra összpontosítjuk, ez pedig csak erős akarattal megy.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
