Hogyan működhet a meditáció és a mikrobák kapcsolata?
Más tanulmányok némi magyarázatot adhatnak a kutatás eredményére.
Korábbi vizsgálatok például kimutatták, hogy a szorongás csökkentésére irányuló mentális erőfeszítések csökkenthetik a kortizolszintet, ami viszont hatással lehet a bélmikrobákra. Az egérvizsgálatok alátámasztják ezt, bizonyítva, hogy a stressz negatív változásokat okozhat a bélmikrobiomban. Amikor a stressz megszűnik, a bélmikrobiom visszatér egészségesebb állapotba. Nem elképzelhetetlen tehát, hogy a meditáció előnyeinek legalább egy része a bélrendszer egészségének javulásából származik.
De akkor mindez azt jelenti, hogy itt az ideje lótuszülésbe helyezkedni és meditálni kezdeni? Talán. De van egy másik egyszerű módja is annak, hogy megváltoztasd bélmikrobáit: a táplálkozás. A mediterrán típusú, sokféle zöldséget, halat, dióféléket és fermentumokat tartalmazó étrendre való áttérés egy-két hét alatt javíthatja a bélmikrobiomodat. Olvass még a témában
Nem az AI-jal van bajom, hanem azzal, hogy eltűnik a kreativitás
Dolgozó anyaként ezt az egy szabályt követem, hogy ne hulljon szét az életem
Rá akartam szólni a tinédzserekre a buszon, de nem mertem – ahogy senki más sem
Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés
A bélmikrobáid nagyon vágynak a prebiotikus rostokra, amelyek olyan zöldségekben találhatók, mint a hagyma, a lencse, a spárga, az articsóka és a bab. Amikor a jótékony mikrobák rostot fogyasztanak, rövid szénláncú zsírsavakat termelnek, köztük butirátot, amely gyógyítja és táplálja a bélrendszert bélelő sejteket. Egy erős béllel a baktériumok távol maradnak a véráramodtól is, ahol semmi keresnivalójuk.
A jó mikrobák szaporodása kiszorítja a kórokozó baktériumokat a bélrendszeréből, így a méreganyagok távoznak, ami jobb általános egészségi állapotot eredményez. Az egészséges bélrendszer híre gyorsan terjed: az üzenet a vagus idegen keresztül az agyba száguld, így jobb mentális állapothoz vezet.
Nyitókép: nikkimeel/istockphoto.com
Következő cikkünkEzért lesz ráncos a kezünk a vízben: van egy érdekes előnyeMeleg vízben körülbelül 3,5 percre van szükség – a 40℃-os számít az optimális hőmérsékletnek –, hogy az ujjbegyeid elkezdjenek ráncosodni, míg hűvösebb, körülbelül 20℃-os hőmérsékleten ez akár 10 percet is igénybe vehet. A legtöbb tanulmány azonban azt találta, hogy a maximális ráncosodás eléréséhez körülbelül 30 perc áztatási…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
