A test ellazítása
Először is meg kell tanulnunk nyugodtnak lenni. Ez a testi nyugalommal kezdődik. Üljünk le a padlóra, egy párnára, vagy egy székre egyenes gerinccel, csukott szemmel. Próbáljuk meg egyenesen tartani a hátat és a vállat.
Körültekintően válasszuk meg természetünknek, képességünknek megfelelő testtartást, jóga ászanát.
Tudatosan lazítsuk el testünk minden részét, képzeletünkben haladjunk végig minden egyes területen. Ne siessük el a dolgot, élvezzük ahogy a feszültség elhagyja a testünket.
