A mindfulness a következőkre épít: megfigyelés, elfogadás és fókuszálás. Kezdd úgy, hogy egy csendes, zavartalan helyen kényelmesen elhelyezkedsz. Vegyél mély lélegzetet, és lassan fújd ki. Koncentrálj a légzésed ritmusára és arra, hogy minden gondolat megjelenik és eltűnik benned, mint a felhők az égen.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
