Mantra meditáció
A mantra meditáció évszázadok óta használt módszer, amelyben egy adott szót, mondatot vagy hangot ismételgetünk, hogy elmélyüljünk a meditatív állapotban. A választott mantra lehet valamilyen szanszkrit szó, mint például az „Om”, vagy lehet egy személyes jelentésű kifejezés is, amely számodra különös értékkel bír. A mantra folyamatos ismételgetésével az elme elcsendesedik, és lehetővé válik a belső béke és a tudatosság fokozatos megtapasztalása.
A mantra meditáció során kerüljük a zavaró tényezőket, és válasszunk egy kényelmes ülőhelyzetet. Kezdd azzal, hogy mélyen belélegzel és kilélegzel, majd visszafordítod figyelmedet a légzésedre és az általad választott mantra lassú ismételgetésére. Hagyd, hogy a mantra ritmikusan áramoljon át az elméden, miközben minden más gondolat elfoszlik körülötted.
