Miért működik a Marilyn Monroe hatás?
Az, ha magabiztosan viselkedsz akkor is, amikor éppen nem vagy az, a legtöbb esetben működik. Már csak azért is, mert idővel te is magabiztosabbá válsz ezáltal, illetve a környezeted felé is ezt sugárzod a kommunikációs és metakommunikációs jelekkel.
Tudományosan is alátámasztott ez a módszer, Rachel Thomasian a HuffPostnak adott nyilatkozatában is megmagyarázta:
„A viselkedési aktiválást gyakran alkalmazzák a kognitív viselkedésterápiában. Ennek során a páciens fellépése, attitűdje hat az érzelmekre, gondolatokra és a hangulatra is.”
Olvass még a témában
A szakember hozzátette, hogy a hasonló terápia csökkentheti a szorongás és depresszió tüneteit, mivel a jutalomközpontot aktiválja. Az elkerülő magatartás helyett az aktív cselekvéssel pontosan ez érhető el. Persze, így leírva mindez könnyűnek tűnik, az első időszakban viszont a mentális problémákkal küzdők számára nagyon nehezek lehetnek az apróbb feladatok is. Például, ha valaki nem szeretne kimozdulni, de mégis ráveszi magát egy sétára, vagy egy kávézásra a barátokkal, utána sokat javulhat a hangulata és motiváltabbá is válhat.
Idővel pedig ezek a minták emlékeztetnek arra, hogy nem csak a negatív érzelmeket tudod megélni, a pozitív visszacsatolások pedig tudati szinten is nagy változásokhoz vezethetnek.
Vagyis, ha kezdetben csak tetteted, hogy szereted önmagad, idővel így is fogod érezni – és ezt mások is észreveszik majd. Apró lépésekkel, fokozatosan haladva pedig akár hamarabb átlendülhetsz egy nehezebb időszakon, ha alkalmazod ezt a technikát.
