🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/6 Mozogj!
A mozgás az álomkórra is csodaszer – persze ezúttal ha túlzásba viszed, csak az ellenkezőjét éred el vele, így figyelj rá, hogy csak egy kicsit mozgasd át a tested. Fuss néhány kilométert, menj és sétálj egy nagyot, csinálj végig egy frissítő jógát, és élvezd, hogy érzed az elgémberedett izmaidat.
A reggeli edzést egyébként melegen ajánlom akkor is, ha nem célod, hogy gyorsan felébredj – rettenetesen jó már a nap első óráiban letudni a mozgást, és kellemes fáradtsággal, mégis éberen folytatni a napot.
5/6 Az arcodon is látszik a fáradtság?
Néhány sminktipp is sokat segíthet, hogy a reggeli értekezleten vagy a suliban ne afelől faggassanak, hol voltál tegnap éjjel, ha már ilyen fáradt vagy! A krémek közül például érdemes olyan szemkörnyékápolót választani, amelyben van koffein is, hiszen ez segít lelohasztani a felpuffadt szemet és halványítja a sötét karikákat. (Erre egyébként a klasszikus uborkaszeletekkel is rásegíthetsz krémezés előtt.)
A másik zseniális megoldás a fehér szemceruza – ha az alsó szempillavonaladat kihúzod vele, sokkal éberebbnek és nyitottabbnak tűnik a szemed. Már csak egy kis pirosítót kell felkenned sápadtság ellen, és tökéletesen eltüntetted a fáradtság nyomait az arcodról.
A megfelelő hidratálás elengedhetetlen, főleg most, hogy a szervezeted brutálisan kívánja majd a vizet. Kezdd azzal a napot, hogy megiszol két nagy pohár citromos vizet – ez még az anyagcserédet is segít majd felpörgetni, és a szükséges C-vitaminból is beviszel vele egy jó adagot.
Figyelj a reggelidre is – egyél szénhidrátot, mint például pirítóst vagy zabot, de ne vidd túlzásba, mert ha még az emésztés miatt is energiát kell elvonnia a szervezetednek, még fáradtabbnak fogod érezni magad. Egy pirítós, egy rántotta két tojásból és egy banán tökéletes indítása ilyenkor a napnak.
