Megváltozott izomegyensúly
A babavárás alatt teljesen felborul az izomegyensúly, megváltozik a test statikai súlypontja, egyes izmok megrövidülnek, mások túlnyúlnak, összességében gyengülnek. Különösen igaz ez azon nők hasizmaira, akik császármetszéssel hozzák világra kisbabájukat.
„Ha a szülés után újra szeretne mozogni az anyuka, illetve így szeretné eltüntetni a várandósság alatt felgyűlt plusz kilókat, a hat hetet mindenképpen érdemes kivárni, ennyi időt adni kell a testnek a regenerálódáshoz. Ha a hathetes kontrollon az orvos mindent rendben talált, rá kell kérdezni, hogy el lehet -e kezdeni a hasizmok edzését szépen fokozatosan. A szétnyílt hasizommal mindenképpen érdemes, sőt kell is foglalkozni, mert nemcsak esztétikai problémát jelenthet, hanem a hasizom elveszíti támasztó funkcióját, így nagyobb terhelés kerül a gerincre, valamint a szétnyílt hasizom mentén sérv alakulhat ki. A szülés utáni testedzés tehát jó módszer a felszedett kilók eltüntetésére, de mindenképpen szakember felügyelete alatt ajánlott az edzést végezni, és várjuk ki feltétlenül a hathetes regenerálódási időt” – hívta fel rá a figyelmet Bozsik Ildikó.
A személyi edzőt kérdeztük arról is, hogy mikortól lehet újra úgy edzenie az anyukának, ahogy a várandósság előtt végezte a testmozgást. Véleménye szerint mivel minden szervezet másképp működik, így nem lehet egyértelmű választ adni arra, hogy mikor lehet ugyanolyan intenzitású edzéseket végezni, mint azelőtt, de az biztos, hogy a fokozatosság elve mindenkire igaz. Olvass még a témában
„Nagyon könnyed, kevésbé megterhelő mozgásformákat kell választani, és ügyelni kell arra, hogy ne legyen túl intenzív, mert szoptatás alatt nő az anyatej tejsav tartalma, amit a babák nem szeretnek. Ha mégis kellene mondani egy időintervallumot – tette hozzá –, akkor a 6-8 hónap az, ami után lehet ugyanazokat az edzéseket végezni, mint amiket a várandósság előtt is végzett az anyuka.”
Kép forrása: diaryofafitmommy.com, fitpregnancy.com, pinkblushmaternity.com, facebook.com/ynspiration
