Megváltozott izomegyensúly
A babavárás alatt teljesen felborul az izomegyensúly, megváltozik a test statikai súlypontja, egyes izmok megrövidülnek, mások túlnyúlnak, összességében gyengülnek. Különösen igaz ez azon nők hasizmaira, akik császármetszéssel hozzák világra kisbabájukat.
„Ha a szülés után újra szeretne mozogni az anyuka, illetve így szeretné eltüntetni a várandósság alatt felgyűlt plusz kilókat, a hat hetet mindenképpen érdemes kivárni, ennyi időt adni kell a testnek a regenerálódáshoz. Ha a hathetes kontrollon az orvos mindent rendben talált, rá kell kérdezni, hogy el lehet -e kezdeni a hasizmok edzését szépen fokozatosan. A szétnyílt hasizommal mindenképpen érdemes, sőt kell is foglalkozni, mert nemcsak esztétikai problémát jelenthet, hanem a hasizom elveszíti támasztó funkcióját, így nagyobb terhelés kerül a gerincre, valamint a szétnyílt hasizom mentén sérv alakulhat ki. A szülés utáni testedzés tehát jó módszer a felszedett kilók eltüntetésére, de mindenképpen szakember felügyelete alatt ajánlott az edzést végezni, és várjuk ki feltétlenül a hathetes regenerálódási időt” – hívta fel rá a figyelmet Bozsik Ildikó.
A személyi edzőt kérdeztük arról is, hogy mikortól lehet újra úgy edzenie az anyukának, ahogy a várandósság előtt végezte a testmozgást. Véleménye szerint mivel minden szervezet másképp működik, így nem lehet egyértelmű választ adni arra, hogy mikor lehet ugyanolyan intenzitású edzéseket végezni, mint azelőtt, de az biztos, hogy a fokozatosság elve mindenkire igaz. Olvass még a témában
„Lenyomtam a torkomon egy sárgarépát” – Mi az, amit SOHA többé nem próbálsz ki?
Erdőfürdő és színterápia. Különleges téli módszerek a testi-lelki jóléthez
Ez a zenei műfaj legyőzi a stresszt és javítja a mentális problémákat
Ezt a fűszernövényt ültesd el idén – zodiákusod szerint jó hatást gyakorol rád
„Nagyon könnyed, kevésbé megterhelő mozgásformákat kell választani, és ügyelni kell arra, hogy ne legyen túl intenzív, mert szoptatás alatt nő az anyatej tejsav tartalma, amit a babák nem szeretnek. Ha mégis kellene mondani egy időintervallumot – tette hozzá –, akkor a 6-8 hónap az, ami után lehet ugyanazokat az edzéseket végezni, mint amiket a várandósság előtt is végzett az anyuka.”
Kép forrása: diaryofafitmommy.com, fitpregnancy.com, pinkblushmaternity.com, facebook.com/ynspiration
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
