Hat hétig edzés-stop
Szülés után az első hat hétben egyáltalán nem ajánlott semmiféle sporttevékenység a korábban megtanult intimtornán kívül.
„Az orvosi kontrollt követően, ha a kismama érez magában erőt, egyre hosszabb babakocsis illetve hordozós sétákat javasolnék. Később pár gyakorlatot otthon elvégezhet, amit várandós tornán tanult, hogy az erőnlét javuljon, illetve megvizsgálhatja, hogy szétnyílt-e a hasizma, és ha igen, érdemes megtanulni egy gyakorlatsort, amivel vissza tud húzódni. A szoptatás alatt sem szabad túlfárasztania magát az anyukának, inkább ekkor is a felfrissülés, közérzet és erő javítása a cél, mint várandósság idején, valamint nagyon fontos az elvesztett folyadék visszapótlása”– magyarázta a gyógytornász.
A heti 3-4 edzésnél többnek egyébként sincs értelme a túledzés miatt, így ennél többet nem javasol a szakember szülés után sem. Olvass még a témában
„Persze, ha többféle mozgásformát csinál valaki – tette hozzá –, akkor lehet váltakozva akár minden nap is beiktatni egy kis sportot a napirendbe.”
