Ha alig eszek, akkor lefogyok
Sokan abba a hibába esnek, hogy –főleg a bikiniszezon előtt- drasztikus fogyókúrába kezdenek és szinte alig esznek valamit. Először persze pár kiló le is megy, viszont egy idő után a szervezet raktározó üzemmódra kapcsol, mert örül annak, ha nagy ritkán ételhez jut, tehát a súlyvesztés egy idő után lelassul, majd leáll.
A másik rossz oldala ennek a módszernek, hogy ha visszatérsz a normál étkezéshez ( ami lehet kevesebb is, mint régebben), akkor hízni fogsz, és a jojózók táborát fogod erősíteni.
Este már nem ehetek, mert akkor elhízom
Ez a mondat csak részben igaz, ugyanis ez attól függ, hogy mit eszel és hogy utána mit csinálsz. Persze ha nem csülköt kanalazol magadba, hanem alacsony kalóriatartalmú ételt, akkor nagy baj nem lehet, főleg, ha utána még mozogsz is egy keveset.
Sokan csinálják, hogy egy kiadós vacsora után emésztenek, majd elmennek 20 percet futni. Ilyen életmóddal pedig nehéz lesz elhízni, tehát ha este megkívánsz valamit, nyugodtan egyél, csak ügyelj arra, hogy utána ne az ágyba menj, mert akkor bizony igaz lesz az állítás.
Gyümölcslevektől nem hízhatok
Sajnos a legtöbb dobozos gyümölcslé rengeteg cukrot tartalmaz, tehát kb. ugyanott vagy, mintha más, káros üdítőt fogyasztanál. Ha mindenképp ragaszkodsz hozzájuk, akkor nézd meg, mennyi cukortartalommal bírnak, bár a legjobb, ha magad facsarod ki a gyümölcsöket!
A másik, amire figyelj, hogy ha túl sokat iszol belőlük, akkor könnyen elsavasíthatnak, ezért olykor öblítsd le egy pohár ásványvízzel!
Édesítőszerekkel karcsú maradhatok
Sok fogyókúrázó édesítőszereket használ cukor helyett, pedig több fajtája bizonyítottan hizlaló és étvágyjavító.
Sőt, van olyan készítmény, melyekkel az állatokat hizlalják fel, tehát nem biztos, hogy annyival jobb, ha ezeket használod. Édesítésként inkább nyúlj a cukor valamelyik természetes alternatívájához!
Egy-egy csoki nem árthat
Ez bizony így van, de tudd, a kevés csokiból előbb-utóbb sok csoki lesz. Persze megengedhetsz magadnak olykor-olykor bűnözést, csak az a baj, hogy sokszor nem vesszük észre, hogy átléptük a határt.
Ha Te sem tudsz megálljt parancsolni magadnak, egyszerű a megoldás: a heti bevásárlásodnál ne vegyél a kelleténél több édességet, mert akkor nagy valószínűséggel, mind el is fog fogyni!
Teljes kiőrlésű gabonával készült ételek alig tartalmaznak kalóriát
Való igaz, sokkal egészségesebbek a teljes kiőrlésű áruk, viszont az már nem, hogy nem hizlalnak.
Azért ajánlják, mert nem tartalmaznak üres kalóriát, a benne lévő szénhidrátok lassabban szívódnak fel, tehát tovább kitart a jóllakottság érzés, mintha pl. fehér kenyeret ennél. De ne feledd, ezekből se falatozgathatsz egyfolytában, mert kalóriák bizony itt is vannak…
Ha vegetáriánus leszek, lefogyok
Ha lemondunk a húsról, még nem jelenti azt, hogy le is fogyunk, hiszen ha ugyanúgy megmaradnak az étrendünkben a zsíros, kalóriadús ételek, akkor semmi sem fog változni, sőt, lehet, hogy az egészségtelen készítményekből még többet fogunk fogyasztani.
Az viszont igaz, a vegetáriánusok általában karcsúbbak, de ez csak azért van, mert megtanultak változatosan táplálkozni és sokkal több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, mint a mindenevő társaik.