7. Gyűjts gyógynövényeket
Ha szeretnéd megerősíteni tested stressztűrő képességét, a gyógynövények egy osztálya, az adaptogének, nagy segítségedre lehetnek. Az adaptogének királyának a szibériai ginszenget vagy tajgagyökeret nevezik, mivel kimutatták, hogy ez a gyógynövény normalizálja a vérnyomást és a vércukorszintet, illetve meggátolja, hogy a stressz megfossza a mellékveséket a C-vitamin tartaléktól. Továbbá, az ázsiai és amerikai ginszeng, az illatos rózsásvarjúháj, az ashwagandha és a schizandra is kiváló adaptogének.
8. Rejtsd el a laptopot
Ha az e-mailek ellenőrzése olyan reggeli rutinná vált számodra, mint a fogmosás, ideje kihúznod a gépet a konnektorból. A nap nyugodt, csendes kezdése és befejezése esszenciális a stressz szint csökkentéséhez, tehát ilyenkor ne merülj el az e-mailekben. Reggel és este kapcsold ki a számítógépet és a tévét. Helyettük válassz inkább egy könyvet, vagy élvezd ki az édes semmittevés minden percét. Egy kis természet-terápia is segíthet megszabadulni a stressztől, melyet az egész napos monitor bámulás okozott. Egy séta a parkban nyugtató hatással bír, ráadásul jobb kedvre derít és feltölt energiával.
9. Hangterápia
Számos kutatás kimutatta, hogy a zenehallgatás és főleg a klasszikus zene segíthet ellazulni. A kevésbé dallamos, inkább ritmusos zene cédék is megnyugtatják az agyat és a testet. Az agy összhangba kerül a melódiákkal, melyek hatására különböző állapotba kerül. Olvass még a témában
Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
Nem gondoltam, hogy a szomszédom miatt kell majd „azt a beszélgetést” előbb lefolytatnom a gyerekemmel
4 dolog, ami milleniálsként nekem természetes, de örülök, hogy a Gen Z-nek már nem az
10. Fess egy képet vagy menj el tekézni
Egy csoport rákos családtagokat gondozó felnőttön végzett felmérés kimutatta, hogy a kreatív műalkotás és kézművesség. Hihetetlenül jó és hatásos stresszűző módszer egy olyan feladaton dolgozni, mely teljesen leköti az ember figyelmét, így nem gondolkodik és aggódik. Sok ember nem művészlélek, de ők is megszabadulhatnak a stressztől, ha például elmennek tekézni. A lényeg az, hogy mindenki találjon magának egy olyan aktivitást, melyet szeret és amely megköveteli az odafigyelést, elterelve a gondolatokat a mindennapok gondjairól, bajairól.
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
