Étcsokoládé
Az American Chemical Society egy korábbi vizsgálata szerint az étcsokoládénak rengeteg egészségügyi előnye van, beleértve az érzelmi stressz enyhítését azáltal, hogy emeli az endorfinszintet. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ülj le és egyél meg bármilyen nagy tábla étcsokoládét, de a legalább 70% kakaót tartalmazó változatokból nyugodtan fogyassz akár minden nap is egy-két kockával.
Probiotikumot tartalmazó élelmiszerek
A probiotikumok a beleinkben élő baktériumok, amelyekről ismert, hogy segítik az emésztést, erősítik az immunrendszert és tisztítják a bélrendszerünket. Kulcsfontosságú szerepet játszanak a bél-agy tengely egészségében, nyugtatóan hatnak a szervezetre, és kifejezetten segítik az agresszió leküzdését. A működésüket leginkább fermentált élelmiszerekkel tudod támogatni, éppen ezért kefirt, savanyú káposztát, kimchit és joghurtot is érdemes rendszeresen fogyasztanod.
Olvass még a témában
C-vitaminban gazdag élelmiszerek
A C-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy antioxidánsokkal erősítsük az immunrendszerünket. Ez azért is fontos, mert az immunrendszer és az agy szorosan együttműködik, azok pedig, akik nincsenek jól fizikailag, gyakran érzik azt, hogy emiatt a depresszió is lesújt rájuk. Ráadásul a C-vitaminok a szervezetben található szabad gyökök eltávolításában is részt vesz, ezért az olyan élelmiszereknek, mint a brokkoli, a narancs, a kelkáposzta, az eper, a mangó és a kivi, rendszeresen ott a helye az étrendünkben.
