Mit tegyél a gyomorrontás után?
Az orvosok általában azt javasolják, hogy a hányás vagy hasmenés után az első hat órában jobb, ha pihenteted a gyomrod. Ezekben az órákban igyál gyakran kis mennyiségű vizet, hogy elkerüld a kiszáradást. Később nyugodtan áttérhetsz más, tiszta, kortyolgatható folyadékra. Ilyen például az almalé, a koffeinmentes, kímélő teák vagy a húsleves.
Ha letelt a hat óra, kis falatokban kezdheted is enni a BRAT-diétában szereplő ételeket, de más kímélő opció is szóba jöhet, mint például a keksz, a zabpehely vagy a zabkása.
A következő napon újra bevezetheted az olyan, szintén kímélőbb ételeket, mint a puhára főtt tojás, a főtt zöldségek, a fehér húsú csirke vagy a gyümölcsök. Az erős fűszerezéseket azonban kerüld, és a húsokat, valamint a gyümölcsöket is főzve fogyaszd. Így puhák és könnyen emészthetőek lesznek, amivel a gyomrodnak is sokat segítesz. Természetesen a következő napokban is maradhatnak az ilyen élelmiszerek, valamint a banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós, szép lassan pedig elkezdhetsz visszatérni a megszokott étrendedhez.
