Amikor fáj a gyomrod, görcsöl, vagy úgy érzed, hogy hánynod kell, valószínűleg az utolsó dolog, amit tenni akarsz, hogy eszel valamit, hiszen ilyenkor könnyen úgy tűnhet, hogy minden étel csak még tovább rontana a helyzeten. Ha már hánytál is vagy volt hasmenésed és érzed, hogy most már muszáj lenne enned, még nehezebb lehet, hogy mit válassz. Egyes élelmiszerek azonban remekül biztosíthatják a szervezeted számára szükséges tápanyagokat anélkül, hogy rosszabbul éreznéd magad.
A gyomorpanaszok vagy a hasmenés akár napokra is legyengíthet. Ráadásul ha nem kezelik, kimerültséghez és kiszáradáshoz vezethet, ezért fontos gondoskodnod arról, hogy a szervezeted még akkor se szenvedjen hiányt táplálékban, ha rosszul érzed magad. De ennek ellenére természetes, ha úgy érzed, megterhel az, hogy kiválaszd, mit egyél hányás vagy hasmenés után. A BRAT-diéta mindkettő hatékony kezelési módja lehet, de fontos, hogy csak addig alkalmazd, amíg jobban nem leszel.
Mi az a BRAT-diéta?
A BRAT-diéta egy banánt, rizst, almaszószt és pirítóst tartalmazó étrendet jelent. Történelmileg a gyermekgyógyászatban használták, amikor a gyermekek hányás és hasmenés miatt képtelenek voltak elviselni az egyébként szokásos, általuk fogyasztott ételeket. Bár hosszú távon semmiképpen sem alkalmazható, hányinger, hányás vagy hasmenés idején mindenkinek nagy segítség lehet. A banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós könnyen emészthető, és ha ezeket fogyasztod, könnyebben bent maradnak, a magas rosttartalmuknak köszönhetően hasmenés esetén pedig segítenek megszilárdítani a székletet.
Mit tegyél a gyomorrontás után?
Az orvosok általában azt javasolják, hogy a hányás vagy hasmenés után az első hat órában jobb, ha pihenteted a gyomrod. Ezekben az órákban igyál gyakran kis mennyiségű vizet, hogy elkerüld a kiszáradást. Később nyugodtan áttérhetsz más, tiszta, kortyolgatható folyadékra. Ilyen például az almalé, a koffeinmentes, kímélő teák vagy a húsleves.
Ha letelt a hat óra, kis falatokban kezdheted is enni a BRAT-diétában szereplő ételeket, de más kímélő opció is szóba jöhet, mint például a keksz, a zabpehely vagy a zabkása.
A következő napon újra bevezetheted az olyan, szintén kímélőbb ételeket, mint a puhára főtt tojás, a főtt zöldségek, a fehér húsú csirke vagy a gyümölcsök. Az erős fűszerezéseket azonban kerüld, és a húsokat, valamint a gyümölcsöket is főzve fogyaszd. Így puhák és könnyen emészthetőek lesznek, amivel a gyomrodnak is sokat segítesz. Természetesen a következő napokban is maradhatnak az ilyen élelmiszerek, valamint a banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós, szép lassan pedig elkezdhetsz visszatérni a megszokott étrendedhez.
Milyen ételeket kerülj el?
Gyomorrontás után bizonyos ételek túl korai elfogyasztása felzaklathatja a gyomrot, és újabb hasmenést vagy hányást válthat ki. Hogy ezt elkerüld, a gyomorrontás utáni első három napon bizonyos élelmiszereket jobb, ha elkerülsz. Ilyen a tej és a tejtermékek (zabkásához cukrozatlan növényi italokat nyugodtan fogyaszthatsz), a zsíros vagy fűszeres ételek, a nyers zöldségek, a keresztes virágú zöldségek (például a brokkoli, a káposzta és a kelbimbó), a citrusfélék (például az ananász, a narancs és a grapefruit), a bogyós gyümölcsök, az alkohol, a szóda, a szénsavas üdítők és a koffeintartalmú italok.
Mindezeken túl, még ha minden tippet be is tartasz, és tényleg igyekszel, hogy a gyomrod hamar rendbe jöjjön, előfordulhat, hogy a panaszaid nem akarnak csillapodni. Ha a hányás és a hasmenés is napokig jelen van, mindenképpen keresd fel a háziorvosodat. Ha pedig hosszú távon akaratod ellenére fogysz, nincs túl jó étvágyad, fáradt vagy, görcsölsz, esetleg vérzéseket vagy egyéb kellemetlen tüneteket tapasztalsz, akkor minél előbb vizsgáltasd ki magad alaposan, hiszen az elhúzódó tünetek csak még nagyobb bajt okozhatnak.