Szeretnéd a lehető legtöbbet kihozni az idei nyárból? Akkor turbózd fel néhány újdonsággal a mozgási rutinodat! Tény, hogy jó móka úszni néhány hosszt a strandon, ám a mesés időjárás ennél sokkal több új fitneszlehetőséggel kecsegtet.
Szörf
Noha nem kell olimpiai bajnok úszónak lenned hozzá – hiszen a deszka azt a célt szolgálja, hogy a víz felszínén lebegj –, mégsem árt tisztában lenned a mellúszás és a helyes lábtempó alapmozdulataival.
Kajak
A kajakok mérete és kialakítása eltérő lehet.
Az úgynevezett ráülős változat kifejezetten ideális a kezdők számára, mivel stabilabb, könnyű a be- és kiszállás, valamint általában könnyebb, egyszerűbben hordozható anyagból készül.
Paddleboarding
Fontos, hogy ne akarj hirtelen rápattanni és rögtön felállni!
Ülj le a közepére, a lapátot fogd meg mindkét kezeddel, majd lassan helyezkedj négykézlábra, majd állj fel.
Amikor megvan a stabil testhelyzet, állj fel, helyezd a lábad csípőszélességnyi távolságra, s hajlítsd be a térded!
Strandröplabda
A homok sokkal kegyetlenebb terep, mint a tornaterem padlója. Lassúbb és instabilabb lesz rajta a mozgásod, és nem fogsz tudni olyan magasra ugrani.
Túra
Kezdőként érdemes megfelelően jelölt, jól karbantartott útvonalat választanod. Noha kézenfekvő lenne, hogy topban és sortban állj neki a kirándulásnak, a szakérők mégis inkább hosszú ujjú felsőrész és hosszúnadrág használatát javasolják, hogy biztosan megvédd magad az UV-sugárzástól, a mérgező növényektől és a csípésektől.
Amit semmiképpen se felejts el
A nyári sportok űzésekor kiemelt fontosságú, hogy gondoskodj a megfelelő UV-védelemről. A lehető legjobb, ha délelőtt 11 és délután 3 óra között egyáltalán nem terheled a szervezeted a tűző napon, és az ezen kívül eső nappali órák során is legalább 30 faktoros naptejet használsz minden fedetlen testfelületen.
