A sokszor mozgalmas és kimerítő mindennapok mellett az is csodálatos teljesítmény, ha igyekszel betartani egy kiegyensúlyozott étrendet, törekedsz arra, hogy minimalizáld az életedben a rossz stresszt, és még a mozgást is előtérbe helyezed. Mindezek jó alapot adhatnak ahhoz, hogy egészséges legyél és jól érezd magad, garanciát azonban nem jelentenek. Könnyen megeshet ugyanis például az is, hogy bár tényleg igyekszel figyelmes lenni, bizonyos tápanyagokból még mindig nem kap eleget a szervezeted. De vajon melyek azok a tápanyaghiányok, amelyekkel a leggyakrabban találkozhatunk?
2/3 D-vitamin
A D-vitamin az egyetlen olyan tápanyag, amelyre a szervezetünk minden egyes sejtjének szüksége van. Ugyanakkor hihetetlenül sokan szenvednek a hiányában: a kutatások becslései szerint világszerte akár egymilliárd embert is érinthet. Ez pedig többek között a csontok gyengüléséhez, az immunrendszer károsodásához és depresszióhoz is vezethet. Naponta nagyjából 2000 NE bevitele javasolt, amit megkönnyít, hogy a napfénynek való kitettség is növelheti a D-vitamin szintünket, erre azonban idehaza a hűvösebb, borúsabb hónapokban nem igazán támaszkodhatunk.
Hogyan pótolhatod? A D-vitamin természetes módon nem sok élelmiszerben fordul elő, ezáltal pedig külön kihívás az is, hogy pusztán a táplálkozásunkkal elegendő mennyiséget vigyünk be belőle a szervezetünkbe. Ez persze még nem jelenti azt, hogy ne lenne jó ötlet célzatosan több D-vitaminban gazdag élelmiszert, például tojást (különösen tojássárgáját), lazacot, tonhalat, gombát, tejet, és D-vitaminnal dúsított gabonaféléket fogyasztanod. Mindezek mellett pedig, ha továbbra is nehéznek érezzük a kellő mennyiség biztosítását, étrend-kiegészítő formájában is szedheted.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!