7. Magnézium
Ha gyakran érzed magadat feszültnek vagy nehezen alszol el, akkor lehet, hogy magnéziumhiány áll a háttérben. Ez az ásványi anyag nem csupán az idegrendszeredet nyugtatja, hanem az izmaidat is ellazítja, miközben az energiaszintedet növeli.
Diófélékkel, magvakkal és sötét leveles zöldségekkel könnyedén pótolhatod, de kiegészítő formájában is érdemes lehet kipróbálnod – különösen a luteális fázisodban.
8. Omega-3
A hideg, száraz, téli levegő megviselheti a bőrt, de az Omega-3 zsírsavak segítenek megőrizni hidratáltságát és rugalmasságát. Az Omega-3 gyulladáscsökkentő hatása azonban nemcsak a bőrt védi, hanem az ízületek és a szív egészségét is támogatja, nem beszélve a kognitív funkciókról, a mentális egészségről. Fogyassz lazacot, dióféléket vagy lenmagot, chiamagot, hogy feltöltsd a készleteidet! Olvass még a témában
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
