5. Vas
A vas az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely a megfelelő energiaszinthez és a szervezet oxigénellátásához, a vérképzéshez is szükséges. Alacsony vasszint „nem csak” fáradtságot okoz: a hideggel szembeni ellenálló képességedet is csökkentheti. A hüvelyesek és a zöld levelesek remek forrásnak bizonyulnak, különösen, ha a korábbiakban említetteknek megfelelően C-vitaminnal kombinálva fogyasztod őket.
6. B12-vitamin és B6-vitamin
A B-vitaminok télen különösen fontosak, hiszen támogatják az immunrendszeredet és az energiaszintedet is. Változatos étrenddel könnyedén pótolhatod őket, azonban ez alól a B12 kivétel. Növényi étrendet követve kihagyhatatlan táplálék-kiegészítő, de a B12-hiány vegyes táplálkozás mellett is könnyen kialakulhat.
Megfelelő szintje segít megelőzni a fáradtságot, támogatja az immunrendszert, míg a B6 hozzájárul a jó hangulathoz azáltal, hogy befolyásolja az agyi neurotranszmittereket. Olvass még a témában
Miért kellene posztolnom a szép pillanatokat? Egyre gyakrabban teszem le a telefont
Évek óta nem használok tampont – ezek a menstruációs bugyik, amiket minden barátnőmnek ajánlok
Ez a sült almás muffin tökéletes Jézuskaváró finomság
„Akkor indulok el, amikor már ott kellene lennem.” Miért késel el mindig?
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
