5. Vas
A vas az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely a megfelelő energiaszinthez és a szervezet oxigénellátásához, a vérképzéshez is szükséges. Alacsony vasszint „nem csak” fáradtságot okoz: a hideggel szembeni ellenálló képességedet is csökkentheti. A hüvelyesek és a zöld levelesek remek forrásnak bizonyulnak, különösen, ha a korábbiakban említetteknek megfelelően C-vitaminnal kombinálva fogyasztod őket.
6. B12-vitamin és B6-vitamin
A B-vitaminok télen különösen fontosak, hiszen támogatják az immunrendszeredet és az energiaszintedet is. Változatos étrenddel könnyedén pótolhatod őket, azonban ez alól a B12 kivétel. Növényi étrendet követve kihagyhatatlan táplálék-kiegészítő, de a B12-hiány vegyes táplálkozás mellett is könnyen kialakulhat.
Megfelelő szintje segít megelőzni a fáradtságot, támogatja az immunrendszert, míg a B6 hozzájárul a jó hangulathoz azáltal, hogy befolyásolja az agyi neurotranszmittereket. Olvass még a témában
Teszteld: Melyik őszi bekuckózós hangulat passzol hozzád?
A kevesebb több: mégsem használ a szépségednek, ha sok fehérjét fogyasztasz?
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
Ezt hozza 2026. október 5. a numerológia szerint: elmélyülés és önreflexió
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
