3. Szelén és cink
A szelén erős antioxidáns, amely védi a sejteket a káros szabad gyököktől és támogatja a pajzsmirigy működését, míg a cink elengedhetetlen a bőr egészségéhez és az immunvédelemhez. Együtt pedig igazi szupercsapatot alkotnak: védelmet nyújtanak a betegségek és a bőrproblémák ellen.
Cinkben gazdag ételek például a teljes kiőrlésű gabonák, a magvak, míg a szelénhez elsősorban diófélékből és halakból juthatsz hozzá.
