5. Vas
A vas az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely a megfelelő energiaszinthez és a szervezet oxigénellátásához, a vérképzéshez is szükséges. Alacsony vasszint „nem csak” fáradtságot okoz: a hideggel szembeni ellenálló képességedet is csökkentheti. A hüvelyesek és a zöld levelesek remek forrásnak bizonyulnak, különösen, ha a korábbiakban említetteknek megfelelően C-vitaminnal kombinálva fogyasztod őket.
6. B12-vitamin és B6-vitamin
A B-vitaminok télen különösen fontosak, hiszen támogatják az immunrendszeredet és az energiaszintedet is. Változatos étrenddel könnyedén pótolhatod őket, azonban ez alól a B12 kivétel. Növényi étrendet követve kihagyhatatlan táplálék-kiegészítő, de a B12-hiány vegyes táplálkozás mellett is könnyen kialakulhat.
Megfelelő szintje segít megelőzni a fáradtságot, támogatja az immunrendszert, míg a B6 hozzájárul a jó hangulathoz azáltal, hogy befolyásolja az agyi neurotranszmittereket. Olvass még a témában
Ez a 11 étel több fehérjét tartalmaz, mint egy tojás – meg fogsz lepődni
Egy este összejöttünk a lakótársammal – másnap úgy tettünk, mintha semmi sem történt volna
Ezt jelenti az ezotéria szerint, ha mindig ugyanabban az időpontban ébredsz fel éjszaka
„Elutaztam volna egy hétvégére a csajokkal, de a férjem képtelen volt megugrani a feladatokat” – A feleség nem válni akar, hanem visszakapni egy kicsit az életéből
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
