3. Szelén és cink
A szelén erős antioxidáns, amely védi a sejteket a káros szabad gyököktől és támogatja a pajzsmirigy működését, míg a cink elengedhetetlen a bőr egészségéhez és az immunvédelemhez. Együtt pedig igazi szupercsapatot alkotnak: védelmet nyújtanak a betegségek és a bőrproblémák ellen.
Cinkben gazdag ételek például a teljes kiőrlésű gabonák, a magvak, míg a szelénhez elsősorban diófélékből és halakból juthatsz hozzá.
4. C-vitamin
A C-vitamin talán a legismertebb vitamin, amikor az immunrendszer támogatásáról van szó, de ne feledd, hogy ennél sokkal többet tud! Segíti a vas felszívódását, javítja a bőr állapotát és még az energiaszintedet is fokozhatja. Télen érdemes liposzómális formában (is) fogyasztani, mert így hatékonyabban szívódik fel, de a citrusfélék, a paprika, az alma vagy a brokkoli is remek forrásnak bizonyulnak, ráadásul ezek természetesek is. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
