1. D-vitamin
A napsütéses órák csökkenésével a D-vitamin szintje is drasztikusan lecsökkenhet a testedben, ami a csontjaid és az immunrendszered szempontjából kritikus helyzetet teremthet. Ez a vitamin segít megelőzni a légúti fertőzéseket, miközben jótékony hatással van a hangulatodra, a bélflórádra, ami az immunrendszer erősségének alapja. Napi 2000-4000 NE pótlása szükséges a hazai éghajlaton!
2. K2-vitamin
A K2-vitaminról sajnos kevesebb szó esik, pedig szorosan együttműködik a D-vitaminnal, hogy támogassa a csontok és az érrendszer egészségét. Segít abban, hogy a kalcium beépülhessen és ne rakódjon le az erekben, csökkentve ezzel a meszesedés kockázatát.
K2-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak az erjesztett élelmiszerek (pl. natto), a kemény sajtok és a tojássárgája, de kiegészítő formában is érdemes lehet pótolni, különösen D-vitamin szedése mellett. Olvass még a témában
Szomorú vagy? Rajzolj szivárványt. 10 remek művészeti terápiás módszer
Hol látod magad 5, 10, 15 év múlva? Egy nagyon jó önismereti játék
Pszichológusok, mik azok az alapvető dolgok, amit illene tudnunk az emberi viselkedésről?
Ezeket a változásokat hozza csillagjegyed számára a következő időszak – A Vízöntőbe költözik a Plútó
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
