Ki mondta, hogy a lefekvés csak a gyerekeknek való? Kiemelten figyelnünk kell arra, hogy megfelelő időt aludjunk, legalább hétvégéken. A szervezet megszokja a rutint: ha a lefekvés nem a megszokott időben történik hétköznap, akkor hétvégén sem tudunk időben lefeküdni.
Könyvek az ágyban
A lefekvés előtti olvasás sokak számára szokássá vált. A probléma az, hogy a szervezet megszokja a rutinos olvasást, ezért nem álmosodsz el, amíg pár fejezetet el nem olvastál. A legjobb megoldás ha a kanapéból vagy egy kényelmes fotelből olvasunk, és csak akkor vonulunk a hálószobába, amikor eljött a lefekvés ideje.
Az ágy legyen csak az alvás helyszíne. Olvass még a témában
Késő esti számítógépezés
