6. nap: Légzéstechnika
Ha szoktál meditálni, az remek, de annak sem kell aggódnia, aki nem gyakorolja, mert már egy pár perces, pofonegyszerű légzéstechnika is segít ellazulni.
Hunyd le a szemed és lassan szívd be a levegőt, miközben – nem sietve – nyolcig számolsz. Tartsd benn a lélegzeted nyolc másodpercig, majd szintén nyolc másodpercen keresztül lassan engedd ki. Ez lelassítja a szívverésed, ami által könnyebben szenderülsz álomba. Gyakorold minden este, elég párszor elismételni.
