Lapos has kihívás: étrend + részletes edzésterv

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy a rossz szénhidrátok mennyire káros hatással vannak a szervezetre, nem mellesleg pedig a legnagyobb ellenségei a lapos hasnak. Mindazonáltal szénhidrátra szüksége van a szervezetnek, így teljesen nem hagyható el a bevitelük.

Mi a megoldás tehát? Cseréld le a gyors ch-kat lassú felszívódású társaikra! Fehér kenyér helyett – ha mindenképpen ragaszkodsz a péksüteményekhez – válaszd a teljes kiőrlésűt, fehér rizs helyett a basmatit válaszd, és egyél nagyon sok zöldséget, ha lehet, csak forrázva vagy grillezve. Elsőre talán sokkolónak hathat a hirtelen változás, de hamar rájössz majd, hogy rengeteg ínycsiklandó recept épül lassú felszívódású szénhidrátokra, így az étkezés mit sem veszít élvezeti értékéből – sőt!

Bizonyos időközönként elengedhetetlen a méregtelenítés, még akkor is, ha folyton odafigyelünk az étkezéseinkre. Egyfelől a környezetünkből is rengeteg káros anyag kerülhet a szervezetünkbe, másfelől vannak vitaminok és ásványi anyagok, melyek szeretnek felhalmozódni, és amelyeket olykor érdemes kicsit felfrissíteni.

Általában tavasszal és ősszel javallott a méregtelenítés, amihez számtalan módszert és receptet találunk a neten. A vízhajtást azonban sokkal gyakrabban érdemes megejteni, pláne, ha kezdő életmódváltó/edző vagy. Erre tökéletesen megfelel a zöld tea, vagy bizonyos táplálék kiegészítők, melyekről érdemes a szakboltokban érdeklődni.